Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день
Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.
Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей:
Возраст и пол;
Уровень физической активности;
Общее состояние здоровья;
Беременность.
Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты.
Симптомы «передозировки» мандаринами:
1 Желудочно-кишечные расстройства
Боль в животе;
Диарея или запор;
Вздутие живота и газообразование
2 Аллергические реакции
Сыпь или зуд;
Отеки губ или языка
3 Симптомы повышенной кислотности
Изжога;
Неприятные ощущения в горле
4 Гипергликемия
Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом.
Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе!
А как разнообразить ежедневный рацион, читайте на портале ТакЗдорово
#ЗдоровьеВПриоритете
