Вас пригласили в чат #ЯТолькоСпросить
Сейчас мы выясним, как после новогодних праздников похудеть безопасно и комфортно для себя
В сети диетолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Анастасия Игнатиади.
Чем вы рискуете, выбирая экстремальные диеты:
Может нарушиться обмен веществ;
Есть риск потери мышечной массы;
Может возникнуть дефицит важных витаминов и минералов.
Чтобы снижение веса было безопасным и устойчивым, необходимо:
Создавать умеренный дефицит калорий (500-1000 ккал в день) для похудения на 0,5-1 кг в неделю;
Сбалансировать рацион: включить овощи, фрукты, белок, цельнозерновые продукты и полезные жиры;
Регулярно заниматься физической активностью — не менее 150 минут в неделю;
Пить достаточное количество воды, особенно перед приемами пищи.
Остальные советы эксперта — в нашем чате...
Получить MAXимум пользы для здоровья
