#ПростыеПравила: Как настроиться на рабочий ритм после праздников

#ПростыеПравила : Как настроиться на рабочий ритм после праздников

Об этом рассказала психиатр-нарколог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Олеся Прищепа.

За время отдыха наш организм адаптировался к новому ритму жизни, и резкий возврат к рабочим обязанностям может вызвать стресс.

Проведите ритуал завершения праздничного периода (просмотр фотографий, припоминание и мысленное проживание приятных, ярких моментов за период каникул, что создаст ощущение завершенности). Разберите вещи, наведите порядок в своем личном пространстве, подготовьте все необходимое для работы. Мысленно завершите период отдыха, подчеркнула эксперт.

Позитивный настрой

Обратите внимание на положительные моменты: встреча с коллегами, друзьями, новые и интересные задачи.

Используйте технику праздничных якорей: оставьте в повседневности элементы праздничного настроения красивую кружку, небольшой декор, любимую музыку.

Мягкий старт в начале рабочей недели постарайтесь придерживаться режима труда и отдыха, полноценно и дробно питаться.

Не беритесь за все и сразу

Посвятите первые 23 дня вхождению в ритм. Составьте список задач на половину недели и сосредоточьтесь на них.

Запланируйте небольшие радости на январь-февраль, а на ближайший месяц сформируйте 2-3 реалистичные профессиональные цели.

После отдыха самое время подумать о стратегических задачах и целях на год. Выстроить перспективу и найти новый смысл в работе помогут долгосрочные цели, отметила Олеся Прищепа.

Переключите внимание добавьте в день небольшие перерывы: прогулка, фильм, творчество. Выделите время на неформальное общение в разумных пределах.

Поделиться впечатлениями и посмеяться вместе это способы восстановить социальные связи и чувство принадлежности к команде.

Получить MAXимум пользы для здоровья