#ПростыеПравила : Как настроиться на рабочий ритм после праздников
Об этом рассказала психиатр-нарколог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Олеся Прищепа.
За время отдыха наш организм адаптировался к новому ритму жизни, и резкий возврат к рабочим обязанностям может вызвать стресс.
— Проведите «ритуал завершения» праздничного периода (просмотр фотографий, припоминание и мысленное проживание приятных, ярких моментов за период каникул, что создаст ощущение завершенности). Разберите вещи, наведите порядок в своем личном пространстве, подготовьте все необходимое для работы. Мысленно завершите период отдыха, — подчеркнула эксперт.
Позитивный настрой
Обратите внимание на положительные моменты: встреча с коллегами, друзьями, новые и интересные задачи.
Используйте технику «праздничных якорей»: оставьте в повседневности элементы праздничного настроения — красивую кружку, небольшой декор, любимую музыку.
Мягкий старт — в начале рабочей недели постарайтесь придерживаться режима труда и отдыха, полноценно и дробно питаться.
Не беритесь за все и сразу
Посвятите первые 2–3 дня вхождению в ритм. Составьте список задач на половину недели и сосредоточьтесь на них.
Запланируйте небольшие радости на январь-февраль, а на ближайший месяц сформируйте 2-3 реалистичные профессиональные цели.
— После отдыха самое время подумать о стратегических задачах и целях на год. Выстроить перспективу и найти новый смысл в работе помогут долгосрочные цели, — отметила Олеся Прищепа.
Переключите внимание — добавьте в день небольшие перерывы: прогулка, фильм, творчество. Выделите время на неформальное общение в разумных пределах.
Поделиться впечатлениями и посмеяться вместе — это способы восстановить социальные связи и чувство принадлежности к команде.
