#ПростыеПравила : Как подготовиться к купанию в проруби
Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.
Погружение в ледяную воду — это серьезное испытание для организма, требующее осознанной подготовки и соблюдения строгих правил безопасности.
Важно:
если у вас есть хронические заболевания, участие в купании возможно только после консультации с лечащим врачом;
категорически запрещено употреблять алкоголь до и после купания;
нельзя нырять в прорубь с головой;
перед купанием сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы;
после выхода из воды быстро разотритесь и наденьте сухую теплую одежду.
Резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и огромную нагрузку на сердце. Для неподготовленного человека это чревато серьёзными рисками.
Вся важная информация — в наших карточках
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово
Получить MAXимум пользы для здоровья
