#ПростыеПравила : Как физические нагрузки влияют на ментальное здоровье
Об этом рассказал заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по организационно-методической работе Александр Емельянов.
Регулярная физическая активность действительно оказывает значительное влияние на уровень удовлетворенности жизнью и общее психическое здоровье.
Исследования последних лет показывают, что регулярные физические упражнения способствуют значительному улучшению настроения, снижению уровня тревожности и депрессии, а также повышению общего качества жизни.
Важно:
Регулярная физическая активность оказывает значительное влияние на уровень удовлетворенности жизнью и психическое здоровье;
Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня тревожности и депрессии;
Исследование 2018 года подтвердило: у физически активных людей наблюдается более высокий уровень удовлетворенности жизнью по сравнению с малоподвижными;
Участники исследования, которые занимались спортом не менее 150 минут в неделю, сообщали о более низком уровне стресса.
—Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья и радости, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности, —рассказал эксперт.
Подробную информацию смотрите в наших карточках
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово
