Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день

Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день

Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич.

Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей:

Возраст и пол;

Уровень физической активности;

Общее состояние здоровья;

Беременность.

Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты.

Симптомы «передозировки» мандаринами:

1 Желудочно-кишечные расстройства

Боль в животе;

Диарея или запор;

Вздутие живота и газообразование

2 Аллергические реакции

Сыпь или зуд;

Отеки губ или языка

3 Симптомы повышенной кислотности

Изжога;

Неприятные ощущения в горле

4 Гипергликемия

Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом.

Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе!

А как разнообразить ежедневный рацион, читайте на портале ТакЗдорово

#ЗдоровьеВПриоритете