#ПростыеПравила : Как не переесть на праздниках
Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Игнатикова.
— Во время новогодних праздников люди часто переедают из-за большого выбора вкусных блюд и неконтролируемого размера порций, — отметила эксперт.
Откажитесь от алкоголя:
Лучше пить чистую газированную воду или коктейли 1/3 фруктового сока + 2/3 газированной воды. Это снижает калорийность и нагрузку на сердце.
Ешьте медленно:
Медленный темп приёма пищи даёт мозгу сигнал сытости и уменьшает риск добавки.
Выбирайте растительные продукты:
Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты подходят для праздничного стола. Раз в неделю можно устраивать вегетарианский разгрузочный день.
Добавляйте специи:
Многие специи содержат антиоксиданты и флавоноиды, которые улучшают настроение и поддерживают здоровье.
Даже небольшие изменения в рационе помогают контролировать переедание, сохранять здоровье и наслаждаться праздником без лишнего стресса для организма.
О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово
